1、小于6岁
在这个年纪，适合与ta玩追逐游戏，追着爸爸妈妈到公园的长椅，也是练习跑步的好方法。
跑的时间不要超过10～20秒，中途可以走1～2分钟休息继续跑。
2、7～9岁
爸爸妈妈可以带孩子到标准操场跑一圈（400m）开始尝试，每个星期增加1分钟跑步时间，注意运动强度，不时停下来做做游戏。
建议开始时慢跑10秒，走50秒，交替进行。每个礼拜跑步的时间增加5秒，走路的时间减少5秒，直到能跑30分钟。
3、10～12岁
可以从跑800m开始，慢慢增加，可以带着足球与孩子踢球互传，增加奔跑的乐趣。
建议开始时先跑1分钟，走1分钟。如果感觉轻松，把跑步增加到2分钟，如果觉得没有不舒服，可以增加到4分钟。
