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五十米快速跑预备动作要领

五十米快速跑预备动作要领

更新时间:2023-06-28 04:53:03

五十米快速跑预备动作要领

1.预备时,双脚前后开立,惯用脚在前,两脚前后间距是1个脚的距离,左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

2.屈膝降重心,身体微前倾,以右脚在前为例:左侧臂屈肘在前,右侧臂屈肘于身后。

3.听到老师发出起跑口令,学生需两脚用力蹬地,迅速前冲出去,起跑后注意不要突然抬头或提高

起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。

动作要领:

1.起跑后第一步落地不要有停顿或跳动

2.后蹬要用力,摆动腿积极前摆下

3.前脚掌撑地,两臂配合双腿快速地前后摆动。

4.注意身体慢慢抬起,保持前倾。

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