1000米训练法

初学者必须循序渐进。先跑200米，然后400米，600米，800米，1000米这样依次递增。不能操之过急，每个档次跑得自己不太累，方可进阶下一个距离。

如果已经能轻松跑下1000米，有考核速度要求的话，每次训练试试比前一次快5秒为目标。不可勉强，根据实际训练情况逐步提升。找到适合自己的节奏。

平时可多加强力量和柔韧性的训练，注意合理饮食和固定作息时间。