屈伸运动的正确方式

屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。

膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。

在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。