有什么方法可以使舞蹈的横胯和竖胯更容易下下去

提醒下 记得热身

在家的话 记得先踢腿。

看电视也可以拉韧带的 可以不同方向的踢腿 记得一定要开侉 不能关胯

上面的趴青蛙也是可以的 不过最好有人帮助 压脚。。

自己可以找个墙 开横叉 然后尽力向墙贴 要正！

还有 可以腿开横叉到自己最大限度 脚绷直 上身打直 向前方趴 用手往前用力移。。