怎么样才能下横叉不疼呢

快的办法是有的，但是不疼是不可能的 可以用趴青蛙地方法，趴在地上腹部和大腿内侧贴地，小腿蜷起来，这个时候一般软度不好的话屁股会翘起来，找人帮忙慢慢踩下去 再有就是下去横插，这个时候双腿打开的程度不一定是一百八十度，面向墙壁，打开腿两脚内侧贴在墙面，然后找人在后面推你的大腿根，这个很疼~~不过效果还是很好的