正确爬楼梯锻炼的方法

正确爬楼梯锻炼方法。保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。

与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。

以这样的姿势来爬楼梯，既不会使人觉得很累，同时又锻炼了下肢的肌肉和韧带，使脊柱更加稳定，增强身体平衡行。