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用腹肌轮训练一周的次数及每天的强度和时间
用腹肌轮训练一周的次数及每天的强度和时间
更新时间:2023-09-10 12:13:47
隔一天或两天练一次,强度的话,坚持做10-12组每次,每组做到力竭。最好还有配合其他动作,保证腹肌的全方位深度刺激,比如卷腹,仰卧蹬车等动作
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