俯卧撑标准成绩

男性（20-29岁）：标准是能够连续完成40个俯卧撑，高于34个表示良好，20个以下则被认为需要改进。

女性（20-29岁）：标准是能够连续完成20个俯卧撑，高于17个表示良好，5个以下则被认为需要改进。

需要注意的是，这些成绩只是一个粗略的指导值，实际上应该根据您的体重、年龄和性别等因素进行微调。此外，为了获得更好的效果，建议与良好的饮食和整体健康计划相结合进行。