3公里快速提升技巧

3公里属于长跑了

就经过锻炼，增强耐受力和体能储备，成绩是可以得到显著提升的

方式也比较简单：建议每日进行晨跑或夜跑，每次距离至少5公里，可逐步增加。

通常两个月就会有明显改善。