如何不犯困有精神

调整作息+健康饮食+适当运动经过一整天的工作和学习，身体和大脑都需要适当的休息和恢复。

要想精神一些，首先要调整好作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。其次是要保持健康的饮食习惯，多吃些新鲜水果、蔬菜，多补充维生素和矿物质。还可以适当进行运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于让身体和大脑更加放松和舒适。

在工作或学习时，也可以每隔一段时间就适当休息一下，换个姿势，调整下视线，活动下手脚，让身体和大脑得到缓解和放松。这样才能更好的保持精神