步骤/方式1
骑动感单车
伸直和垂直的动作应该到位并保持几秒钟，可以锻炼大小腿的肌肉，达到减肥的效果。在自行车上尽量保持双腿伸直。如果你能尽可能伸直你的腿，就把它们伸直。骑了30次自行车后，休息一周。照镜子会有意想不到的效果。
步骤/方式2
踢腿
每天扶着墙做后脚踢和侧脚踢，在左右两边做几组，一组15个。上床睡觉前躺在床上踢腿，不仅可以快速倾斜大腿，还可以提升臀部的效果 。
步骤/方式3
半蹲
每天做半蹲运动，双腿分开与肩膀相同的宽度，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下，蹲到一半，然后站起来做50次。开始的时候，如果你不能做到50，你可以逐渐增加。
