如何锻炼背部大小圆肌

第一引体向上动作引体向上主要是为了锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作。

第二可以采用推举杠铃的方式，坐姿下拉也可以达到锻炼背阔肌的目的。