上夜班的时侯白天应该休息多少时间才足够

上夜班的时侯白天应该休息在8个小时以上才能有足够的精神状态。但实际情况要因个人的年龄和身体健康情况而定。每人每天有充足的8小时睡眠休息状态就应该足够了。上夜班如果白天的休息睡眠状态不好适当地延长。年青人也应保持在6小时休息以上。