不良情绪的自我调节

首先要静下心来，做深呼吸，尽量不去想不愉快的事情。三分钟以后情绪马上就稍有好转。接下来进一步做平稳，均匀，细长的呼吸，十分钟以后你的心情就基本正常。平时注意学习提高自身修养最重要的。