怎么锻炼腿

步骤/方式1

1，最常用的方法就是跑步，无论是快速跑还是慢跑都可以锻炼腿部的肌肉，可以选择一双合适的跑鞋，然后在塑胶跑道上进行跑步，跑步时应该选择早上或者晚上，此时的天气比较适宜。

步骤/方式2

2，中老年患者如果要锻炼腿部考虑到膝关节的退化，不建议用跑步的方法进行锻炼，可以选择游泳或者骑单车是效果是一样的。