前摆:双脚左右张开,以与肩膀相同的宽度前后摆动双臂。向前摆动时伸直双脚,向后摆动时屈膝降低重心,上身稍稍前倾,手尽量向后摆动。
要点:协调上下肢的动作,摆动时一步两屈,降低重心,上身稍微前倾。
跳远技术分为四个要点。助跑,跳跃,空中姿势,落地。首先,助跑、助跑是跳远最重要的技术。助跑速度快,节奏感强,有弹性。
前摆:双脚左右张开,以与肩膀相同的宽度前后摆动双臂。向前摆动时伸直双脚,向后摆动时屈膝降低重心,上身稍稍前倾,手尽量向后摆动。
要点:协调上下肢的动作,摆动时一步两屈,降低重心,上身稍微前倾。
跳远技术分为四个要点。助跑,跳跃,空中姿势,落地。首先,助跑、助跑是跳远最重要的技术。助跑速度快,节奏感强,有弹性。