第一,明确不玩手机最终要达到的目的,例如,是为了学业,毕竟,未来的日子需要自己打拼,玩手机了,会影响学业,现在不玩手机,是先苦后甜。或者,是因为身体原因,不能再玩手机,玩手机就会加重身体问题。
第二,转换自己的注意力,找点更有意义的事情去做。