俯卧撑腹肌锻炼方法

1.

交替型俯卧撑，是在做完俯卧撑后左右手臂抬起。每天坚持锻炼30分钟，每次做100个，连续做3个月。即可以锻炼到腹肌。

2.

左右起伏型俯卧撑。左右起伏型，比起一半型俯卧撑多了一个全身运动动作，让身体左右起伏，让身体重心从左至右，又从右至左，这种俯卧撑对腹肌刺激效果十分的好。

3.

宽距型俯卧撑。那么这种宽间距就是两手和两脚增大间距。让受力更加转移到腹肌上来，每天坚持锻炼20分钟，每次100个，连续锻炼2个月，即可锻炼出腹肌。