中午睡不着觉怎么办快速入睡

1，每天在同一时间躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢，这样多尝试几天，生物钟就可以慢慢形成。

2午睡前可以看一些不感兴趣的文章，当感到疲倦时，自然就会困了睡觉。

3，在睡前不要吃得太饱，以免腹胀引起失眠。

4可以放一些轻松舒缓的音乐，对睡眠有促进的作用。