怎样减掉腰两侧的赘肉

步骤/方式1

腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。

步骤/方式2

运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。而且吃完饭以后不要立即就坐下，最好是站立半小时，运动需要在饭后一小时进行。