做引体向上有啥技巧吗 在单杠上吊着 就是上不去 目前我一个都做不了 求高手指教

引体向上是锻炼背部肌肉最好的方式，通过锻炼大肌肉群带动上肢其他肌肉的增长，你现在拉不上去估计可能是力量不足或者体重太大，你可以找一个人托一下你，或者先练习两手从下往上的重物上拉，吊着也是一种方法，坚持能吊多长时间就吊着，慢慢的就可以适应了。