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在家如何增肌

在家如何增肌

更新时间:2023-12-27 19:00:08

在家如何增肌

首先,想要增肌那么肯定是要坚持锻炼,不能两天三天打鱼,两天晒网。初期健身动作和身体姿态要正确,不能靠自己瞎摸索,有大佬请教,没大佬上网搜视频。

然后健身初期建议不要和别人一样使用分化训练,你的身体素质不够,你的知识也跟不上,加上初期分化训练也不是最佳的,你应该多做力量型复合式动作,比如俯卧撑,卧推,硬拉,深蹲,箭步蹲等等,这些动作调动的肌群比较多,加上增肌在初期的效果一般是最好的,它们也可以快速提升你的身体素质,满足你后面的训练。

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