1、看手动腰：（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬：（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步：（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬：（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一：（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数：（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇：（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆：（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险：（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10后退无忧：（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
