步骤/方式1
(1)帮朋友转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。
步骤/方式2
带着朋友宣泄。如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要告诉她和知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地.点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
步骤/方式3
可以约朋友一起聚会或者购物，最好可以去旅行，旅行可以很好的解决问题。
