1.
跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
2.
摇绳的主要部位是手腕。
3.
跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈压。
4.
前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。
1.
跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
2.
摇绳的主要部位是手腕。
3.
跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈压。
4.
前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。