一天运动几小时最适合

每天运动一个小时到两个小时左右时间比较好，通过适当的参加体育锻炼，能用于促进新陈代谢，可以增强体质。

每天都要积极参加体育锻炼，具体运动时间要根据实际情况来定，对于部分的人群每天运动一个小时到两个小时左右的时间可以让全身得到锻炼，具体锻炼的时间要根据个人实际情况来定，在运动过程当中有很多注意事项，不要参加剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，肌肉劳损等情况。

日常生活当中要根据自己实际情况选择合适运动方法，选择合适运动量，才能有利于自身健康。