有氧15分钟有效果吗

有氧15分钟有效果，但有限。
因为有氧运动需要消耗脂肪分解为能量，而脂肪分解需要一定的时间。
15分钟的有氧运动可以提高新陈代谢，加快心肺功能和血液循环，但不能大量消耗脂肪。
如果想达到较好的减肥效果，建议进行较长时间的有氧运动，如每天30-60分钟。
除了有氧运动，还可以通过饮食控制、力量训练等方式辅助减肥。
建议根据自身情况，选择适合的减肥方法，保持良好的生活习惯。