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第一次有氧运动一般做多久好 做多久才开始慢慢加量

第一次有氧运动一般做多久好 做多久才开始慢慢加量

更新时间:2023-08-29 07:29:06

第一次有氧运动一般做多久好 做多久才开始慢慢加量

有氧运动,一般15分钟是热身,半小时开始才是挥发热量的时候。

二十分钟左右,开始慢慢增加频率,运动量为一小时最佳。

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