测量方法：
将标尺放在地板上，用胶带在15英寸处粘贴固定，胶带与尺子成直角。标尺放在两腿间，两腿伸直，身体与地板上的胶带成直角。脚跟（脱掉鞋子）应该抵靠标记线的边缘，双脚分开10~12英寸。
慢慢向前伸出双手，尽可能保持此姿势2秒左右。确保双手保持平行，不要用一只手向前伸，或突然前伸。指尖可重叠，与标尺相接触。
得分就是指尖达到的最远点（以英寸记录）。最好记录两次测试成绩。为取得最好的测试结果，应该在前屈时呼气，并把头放在双臂之间。确保膝盖保持伸直。向前伸展时，不要弯曲膝盖，也不要将膝盖向下压。在测试期间要保持正常呼吸，不应屏住呼吸。
可以将每次的得分记录下来，这样可以发现柔韧性随着时间的推移有所提高。
