怎样练手臂肌肉

先说一下手肌肉的练习方法，空手抓铅球，可以单手抓，也可以双手抓。具体位置可以在一块平整安全地方进行抓铅球运动，这个动作是练习手部肌肉的最好选择。臂部肌肉锻炼方法有；卷哑铃运动，这个动作可以完全练习臂部肌肉，刚开始肌肉的反应是很疼、很酸，只要坚持，顺过劲来就好了。