1. 扭曲：双手伸直，双腿并拢，然后抬高右腿，向右侧转动，同时将上身扭曲到右侧。然后再将右腿放下来，回到起始位置，重复以上步骤，但这次向左侧转动。
2. 摇摆：双手伸直，双腿并拢，然后向右侧转身，将左腿向前踢出，同时将上身向左侧摇动。然后再将左腿收回，回到起始位置，重复以上步骤，但这次向左侧转身。
3. 飞扬：双手伸直，双腿并拢，然后向左侧转身，将右腿向右侧踢出，同时将上身向右侧倾斜。然后再将右腿收回，回到起始位置，重复以上步骤，但这次向右侧转身。
4. 摩登：双手伸直，双腿并拢，然后向右侧转身，将左腿向左侧踢出，同时将上身稍微向右侧倾斜。然后再将左腿收回，回到起始位置，重复以上步骤，但这次向左侧转身。
