跑步膝盖保护的最好方法

步骤/方式1

穿一双令你的脚感到舒适的跑鞋。

步骤/方式2

跑前做热身，对你腿部的肌肉进行牵拉，伸展，避免在跑步时出现肌肉拉伤、关节韧带损伤等情况。

步骤/方式3

佩戴腿部护膝，对关节部位加以保护，降低运动损伤。

步骤/方式4

跑步时要适度，不可过于剧烈，也不要跑得时间过久，避免超过身体体能极限。

步骤/方式5

跑完后按摩你的腿部肌肉，让腿部得到放松。

步骤/方式6

如果腿部出现疼痛，一定要去正规医院检查治疗，不可疏忽大意。