步骤/方式1
意识到自己的厌世情绪。当你产生厌世的情绪时，及时从厌世的情绪里抽身而出。然后觉察一下自己为什么会产生厌世情绪。从原因入手，知道了原因所在，才能想办法避免可能产生的结果。
步骤/方式2
转移你的注意力。把你的注意力从厌世的情绪还有想法移开。最好的办法就是去行动。多做一些有建设性的事情，可以去参加一些自愿者活动，或者加入俱乐部学习，或者发展兴趣爱好，让自己有事可做，忙了一天躺下就睡的感觉真的很棒。
步骤/方式3
与外在世界产生联系。去发展新的人际关系，或者把自己的想法、情绪状态跟身边人倾述，或者是找心理咨询师。负能量真的不能堆积，不然总有一天你会被负能量吞没。
