暴食碳水后快速恢复体重的方法

是食用高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的食物。
因为暴食碳水后体重增加的原因是因为碳水化合物引起的水分滞留，摄入高蛋白、低脂肪和低碳水化合物食物可以减少水分滞留，同时增加肌肉质量，保持体重不会快速下降。
可以摄入鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、绿色蔬菜、坚果、优质牛排等食物。
此外，适当进行有氧运动和负重训练可以帮助提高新陈代谢，增加肌肉质量，有助于恢复体重。
所以，通过保持低碳水化合物、高蛋白和低脂肪的饮食习惯，加上适当的锻炼，可以快速恢复体重。