什么食物可以代替牛肉的营养

但如果不爱吃牛肉，一定要补充鸡蛋，牛奶，豆制品这些蛋白质含量高的食品。

2、通过食用豆类如黄豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品补充因未摄食肉类而缺乏的蛋白质，且多吃豆类不用担心胆固醇会过高。肉类所含铁质可通过多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。多摄取腰果、核桃等坚果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量