400米障碍过云梯技巧

技巧一，重心倚住云梯：一腿用力抬起顺势蹬上横柱，重心提起，在另一条腿蹬上横柱时起身直立。

技巧二：改变重心：云梯上行走到尽头时降低重心，双手把住横柱，两腿一前一后摆动，屈膝缓冲着地。