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手杖式瑜伽口令

手杖式瑜伽口令

更新时间:2023-06-27 08:18:42

手杖式瑜伽口令

以下是一些手杖式瑜伽口令:

1. 深呼吸,保持稳定,双脚向前伸直。

2. 缓慢向前弯腰,手臂向前伸直,手杖放在地上。

3. 放松肩膀和脖子,保持头部处于中立状态。

4. 深呼吸,将身体向前移动,让手臂和脊柱成一条直线。

5. 慢慢放松身体,深呼吸,保持这个姿势约5个呼吸。

6. 缓慢将身体向上移动,放松手臂,回到起始姿势。

需要注意的是,做手杖式瑜伽时,身体要保持平衡和稳定,不要过度弯曲脊柱和肩膀,以避免受伤。同时,也要注意呼吸和放松,以帮助身体更好地感受瑜伽的效果。

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