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卧室拉筋法

卧室拉筋法

更新时间:2023-09-16 12:33:38

卧室拉筋法

动作一:仰卧抬腿

在床上做动作的时候要格外注意才行,不要轻易地闪到自己的腰,双手要好好地抱着自己的膝盖,两双脚相互交替着放置着,这样的动作重复几次就行。

动作二:仰卧提臀

在床上平躺着,整个身体要处于一种放松的状态才行,两只手要放在旁边的位置上,这个时候腰腹处要用点力气将臀部拱起来,大约坚持个一两分钟就行,每天做个三四次左右就好。

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