跑步疲劳期怎么消除

跑步疲劳期可以通过适当缩短或者改变跑步的强度和模式来减轻和消除。
因为运动后身体会产生疲劳物质乳酸和肌酸，如果跑步的强度过大或者跑步模式单一，会加重疲劳程度。
适当缩短跑步时间或者减少跑步的强度，可以降低身体产生的疲劳物质含量，帮助恢复身体的能量。
同时，跑步期间适当补充水分和营养物质，可以帮助身体更好地消耗疲劳物质和提高恢复速度。
跑步后适当休息和放松让身体更好地恢复和充电，同时注重睡眠和饮食也有利于身体健康。