600大卡左右。
慢跑属于有氧运动之王,适合普通型肥胖以及青年人锻炼,跑步可以提升四肢协调能力,还能强身健体,促进身体燃脂。
慢跑1小时可以消耗550-600大卡的热量,属于中等强度的运动项目,每天跑步半小时以上可以达到不错的瘦身效果。