步骤/方式1
首先双脚向外伸直,轻松平坦与地面。
步骤/方式2
然后以腹部为发力点,双腿伸直向上抬起与地面成45度角。
步骤/方式3
最后再把膝盖向内弯曲,让小腿与地面成平行状态,把膝盖压至腹部位置,即可达到很好的腹部锻炼效果。