正确方法包括以下步骤:
首先,站直身体,缩紧腹部肌肉,然后将肚子向内收缩,像抽气一样呼气。
接着,放松肚子,让气息顺畅地流出。重复这个动作多次,每次坚持10-15秒钟。抖肚子的目的是加强腹部肌肉,促进消化和循环系统的健康。