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八字拉力器锻炼方法

八字拉力器锻炼方法

更新时间:2023-09-11 22:27:49

八字拉力器锻炼方法

站立或者跪坐在凳子上,双手握紧弹力带的两端,手臂在头顶伸直,然后做开合的动作,拉开至自己的极限,注意回的时候,动作要慢,不要依靠弹力带的惯性,保持均匀的呼吸,坚持3分钟。

站立或者跪坐在凳子上,双手背后握紧弹力带的两端,做扩胸的运动,背部挺直,眼睛看向前方,大臂始终与地面平行,保持绷紧的状态,坚持3分钟。

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