运动完后吃什么

锻炼后的饮食以下是一些建议：

1. 蛋白质：锻炼后，身体需要蛋白质来修复受损的肌肉组织。您可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果、奶酪或蛋类等高蛋白质食物。

2. 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量和恢复肌肉疲劳。优选全谷类食品（如全麦面包、燕麦片、玉米、糙米等）和水果。

3. 水：锻炼后要保持充足的水分摄入，以便恢复体力和代谢废物。最好喝清水，而非含糖饮料。

4. 维生素和矿物质：锻炼后，身体需要补充失去的营养素。您可以通过吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富维生素和矿物质的食品来获取这些营养素。