首先，在平地上画出两条界线。然后游戏规则如下：
1. 队伍分成三组。第一组在界内为防守方。另两支队伍站在界外为进攻方。进攻方将沙包扔向防守方。防守的队伍一共要接受10次来自于正反两个方向的攻击，每个方向5次。
2. 进攻的队伍可由一位队员主攻，也可以由各位队员轮流进攻。
3. 胜负原则——以命多为胜。每队预设10条命。进攻者每击中防守队1次，防守队员即丢掉1条命。要注意，如被防守队员接住，则防守队增加1条命，且防守队员可以将沙包扔回进攻方，如果打中进攻方队员，还可以再增加1条命，即一共增加2条命。
4. 如果沙包落在界内，由进攻方到界内取回沙包，回到界外后才能再次进攻。
5. 对犯规的规定：
1）击打的范围限于肩部以下，即如果击中对方头部，则被击中一方增加一条命。
2）进攻方和防守方的活动范围都不得超载各自的界线。否则视为犯规。
3）不能晃虚招
