首先还是要从饮食方面抓起，要学会吃，而不是一定要多吃，吃的东西要精而且对身体有益，多吃五谷杂粮，都知道五谷其实就是大米、小米、高粱米、小麦还有大豆。当然其中每个品种的粮食对应的营养价值也是不同的，其中小麦的营养成分就有利于养心和益肺的作用可以有效的起到安神的功效，其实上班族完全在早上就可以煮一些小麦粥来当早餐。
我们经常都听说一句话“肾藏精，肾主骨”所以如果想保持活力的话，可以多吃具有植物蛋白营养的食物，比如豆制品。而肺藏气，一般对于身体比较虚弱的人群可以多喝一些小米粥，因为小米性属温，尤其对于脾胃虚弱的人来讲是很有效的补品。
睡觉的时间最晚不要超过夜晚十一点，早上起床不能晚于七点，并且坚持有午睡的习惯，除了晚上白天其实身体也需要休息，午睡的好处可以减轻压力感，并且可以有助于消化，增强自己的记忆力，也就是其实午睡可以使自己的脑力变得年轻，那么午睡的时间最好是在下午一点左右，其实午睡时间不需要太长，即使是上班的人群也可以进行午睡，一般20分钟左右就可以。
还有一种有效的方法就是发呆其实也可以将身心疲惫的身体得到很好的释放，也让大脑得到了休息，不妨每天发呆五分钟左右试试，是否可以使你的情绪变得舒缓，最后一种我们之前也是提到过的泡脚，可以改善身体的血液循环，并且也可以有效的调节内分泌，并且促进身体的新陈代谢，并且还非常有助于睡眠哦！
坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。
