有因为减脂的关键在于控制摄入的热量,所以应该包含饱腹感强的蔬菜和高蛋白低糖低脂的食物,并且要注意控制主食和零食的摄入量。
比如,早餐可以选择蛋白质含量高的鸡蛋加上一些糙米饭或全麦面包,午餐可以选择蔬菜沙拉加上一些煮鸡胸肉或火腿肉,晚餐可以选择清汤蔬菜加上一些煮鱼或煮鸡胸肉。
此外,可以在正餐之间吃一些水果或坚果作为零食。
需要提醒的是,只是其中一部分,减脂还要配合适量的运动和良好的生活习惯。
减脂餐食谱
更新时间:2023-09-18 01:39:42
有因为减脂的关键在于控制摄入的热量,所以应该包含饱腹感强的蔬菜和高蛋白低糖低脂的食物,并且要注意控制主食和零食的摄入量。
比如,早餐可以选择蛋白质含量高的鸡蛋加上一些糙米饭或全麦面包,午餐可以选择蔬菜沙拉加上一些煮鸡胸肉或火腿肉,晚餐可以选择清汤蔬菜加上一些煮鱼或煮鸡胸肉。
此外,可以在正餐之间吃一些水果或坚果作为零食。
需要提醒的是,只是其中一部分,减脂还要配合适量的运动和良好的生活习惯。