坚持跑步的十大好处

坚持跑步有十大好处1.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

2.塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

3.储存能量

4.保持年轻状态，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

5.消除紧张感，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.保持稳固

7.提高睡眠质量

8.提高肺能力

9.提高心脏能力

10.促进身心健康