瑜伽每天练一个小时或一个半小时。
没时间也可练习半小时(不要少于半小时),一定要坚持,每天练,效果才会好。
练习的时间最好放在早上或者晚上,并固定在早上或晚上,因为人体是有记忆功能,在同一时间练习身体就会产生记忆,对身体的锻炼是最好的。